Przykładowe przepisy z e-booka
W środku znajdziesz smaczne, lekkostrawne, szybkie i ciepłe posiłki – idealne dla osób, które chcą zadbać o płaski brzuch bez uczucia ciężkości. Oto kilka przykładów dań, które pojawiają się w jadłospisie:
Śniadania:
- Pieczona biała kiełbasa z pomidorkami koktajlowymi
- Delikatny jajeczny omlet pieczony z jagodami
- Frittata z warzywami, rukolą i pestkami dyni
- Wrap z kurczakiem, świeżymi warzywami i lekkim sosem jogurtowym
Drugie śniadania:
- Owsianka o smaku sernika z malinami
- Szybkie ciasto marchewkowe z mikrofali
- Chia pudding z musem malinowym
- Owsianka z pieczonym grejpfrutem i płatkami migdałów
Obiady:
- Pieczone udko z kurczaka z aromatycznym ryżem i czerwoną papryką
- Delikatny dorsz gotowany na parze z warzywami i ziemniaczkami
- Kurczak duszony z warzywami w sosie pomidorowo-marchewkowym
- Mintaj pieczony lub grillowany z komosą ryżową i szpinakiem
Kolacje:
- Krem marchewkowy z dodatkiem gotowanego kurczaka
- Pieczone placuszki warzywne z lekkim twarożkiem
- Sałatka z kaszą gryczaną i chrupiącymi warzywami
- Roladki z grillowanej cukinii z kremowym serem kozim
- Delikatny tajski makaron ryżowy w sosie curry
Co wyróżnia te przepisy?
- lekkość i przyjazność dla jelit
- składniki łatwe do kupienia
- przewaga ciepłych, sycących posiłków
- brak ciężkostrawnych produktów
- realne wsparcie przy wzdęciach, gazach i dyskomforcie




